چراغ‌های حمام را خاموش کنید

چرا روان‌شناسان توصیه می‌کنند “چراغ‌ خاموش” دوش بگیرید؟

دوش گرفتن در تاریکی، ترندی نوظهور در شبکه‌های اجتماعی، به گفته روان‌شناسان می‌تواند با کاهش تحریکات حسی، استرس را کم کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. خاموش کردن چراغ حمام شاید تغییری کوچک به نظر برسد، اما متخصصان سلامت روان معتقدند همین اقدام ساده می‌تواند دوش شبانه را به عادتی آرام‌بخش برای تنظیم ذهن و آماده‌سازی بدن برای خوابی عمیق‌تر تبدیل کند. در روزگاری که توصیه‌های مراقبت از خود یکی پس از دیگری در شبکه‌های اجتماعی دست‌به‌دست می‌شوند، گاهی ساده‌ترین ایده‌ها بیشترین تأثیر را دارند. دوش گرفتن، همین عادت روزمره و به‌ظاهر پیش‌پاافتاده، سال‌هاست به‌عنوان یکی از در دسترس‌ترین…