کافئین
-
سبک زندگی
نوشابه یا قهوه؛ کدامیک کافئین بیشتری دارد؟
بیشتر نوشابهها کافئین کمتری نسبت به قهوه دارند. یک قوطی نوشابه کولا، معمولاً حدود ۳۰ تا ۴۰ میلیگرم کافئین دارد. یک فنجان قهوهی دمکرده، حدود ۹۰ میلیگرم کافئین فراهم میکند و بسیاری از نوشیدنیهای قهوه، حجم بیشتری از یک فنجان استاندارد دارند. نوشابه و قهوه هردو حاوی کافئین هستند، اما از نظر ارزش تغذیهای، تفاوت زیادی دارند. جایگزین کردن نوشابه با قهوه برای دریافت کافئین، خطرناک نیست، اما پیامدهای متفاوتی برای سلامت دارد که بهتر است پیش از تبدیل آن به یک عادت روزانه، درنظرگرفته شود. نوشیدن نوشابه درصبح بیخطراست؟ برای بیشتر بزرگسالان سالم، نوشیدن نوشابه در صبح، به طور…
-
سبک زندگی
رابطه قهوه با استرس و اضطراب؛ “میزان طلایی” مصرف قهوه چقدر است؟
قهوه گاهی می تواند در بعضی افراد باعث لرزش، بی قراری یا احساس اضطراب شود. با این حال، پژوهش های جدید نشان می دهند که اگر قهوه را در حد متعادل مصرف کنید، حتی می تواند به کاهش استرس هم کمک کند. این پژوهش که در مجله Journal of Affective Disorders منتشر شده است، نشان داد: مصرف متوسط قهوه، یعنی حدود ۲ تا ۳ فنجان در روز، با کمترین خطر ابتلا به اختلالات خلقی و مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب همراه است. مصرف کمتر یا بیشتر از این مقدار، فواید کمتری دارد. نوشیدن کمتر از ۲ تا ۳…
-
سبک زندگی
ساعت طلایی برای نوشیدن قهوه
زمان مصرف قهوه نقش تعیینکنندهای در اثرگذاری آن بر تمرکز، سلامت و ریتم طبیعی بدن دارد و انتخاب هوشمندانهی ساعت نوشیدن میتواند تفاوت چشمگیری در احساس روزانه ایجاد کند. بر اساس یافتههای علمی، زمان نوشیدن قهوه به اندازهی مقدار و کیفیت آن اهمیت دارد. اگر هدف شما بهرهبردن از بیشترین فواید سلامتی و در عین حال دریافت انرژی مطلوب بدون ایجاد استرس یا بیقراری است، بهتر است نخستین فنجان قهوهی روزانه را بلافاصله پس از بیدار شدن ننوشید. علم نشان میدهد نوشیدن قهوه در زمان نامناسب میتواند بخشی از اثرات مثبت قهوه را خنثی کند یا حتی آن را به عاملی…