آمادگی بدنی

چند شنای سوئدی مناسب است؟ جدول مقایسه بر اساس سن و سطح آمادگی بدنی

شنا یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین تمرین‌های ورزشی است؛ بدون نیاز به تجهیزات، قابل انجام در هر جایی و در عین‌حال مؤثر برای تقویت چندین گروه عضلانی مهم. به همین دلیل، خیلی‌ها از تعداد شنا به عنوان معیاری برای سنجش قدرت بالاتنه و حتی سلامت عمومی بدن استفاده می‌کنند. چرا شنا برای سلامت اهمیت دارد؟ شنا یکی از حرکات پایه‌ای و بسیار کاربردی بدن است. این حرکت، در فعالیت‌های روزمره به شکل‌های مختلف تکرار می‌شود؛ از باز کردن درهای سنگین گرفته تا هل دادن اجسام، بلند شدن از زمین یا جلوگیری از افتادن. این تمرین علاوه بر عضله سینه، گروه‌های…